How To Make Miranda Kerr’s Ultimate Healthy Smoothie

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Hi, I'm Miranda Kerr and welcome to my new series with Net-A-Porter.नमस्कार, मैं मिरांडा केर हूं और नेट-ए-पोर्टर के साथ मेरी नई श्रृंखला में आपका स्वागत है।Health and nutrition play a vital role in my life and I'm here to show you some of my personal health tips.स्वास्थ्य और पोषण मेरे जीवन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं और मैं यहां आपको अपने कुछ व्यक्तिगत स्वास्थ्य सुझाव बताने आई हूं।Let's talk about lemons. My morning routine starts with warm water and lemon.चलिए नींबू के बारे में बात करते हैं। मेरी सुबह की दिनचर्या गर्म पानी और नींबू से शुरू होती है।It really helps kick start the digestion and it also cleanses the body and boosts your immune system and they're rich in vitamin C.यह वास्तव में पाचन क्रिया को तेज करने में मदद करता है और यह शरीर को शुद्ध करता है तथा आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है और इसमें विटामिन सी प्रचुर मात्रा में होता है।For maximum energy, and vitality, I have my morning shake.अधिकतम ऊर्जा और जीवन शक्ति के लिए मैं सुबह-सुबह शेक पीता हूँ।It's – power smoothies, it's really alkalizing, nutrient dense, and high in vitamins and minerals.यह एक पावर स्मूदी है, यह वास्तव में क्षारीय है, पोषक तत्वों से भरपूर है, तथा इसमें विटामिन और खनिज प्रचुर मात्रा में हैं।Typically, my recipe is water from a fresh coconut, and also cold-pressed coconut milk and then I add in acai powder.आम तौर पर, मेरा नुस्खा ताजे नारियल के पानी से बना होता है, और साथ ही ठंडे दबाव वाले नारियल के दूध से बना होता है और फिर मैं इसमें अकाई पाउडर मिलाता हूँ।And the acai is a potent source of antioxidants. I then add in goji berries.और अकाई एंटीऑक्सीडेंट का एक शक्तिशाली स्रोत है। फिर मैं इसमें गोजी बेरीज मिलाता हूँ।Not in my smoothie, but sometimes as a treat I like to have dark chocolate covered goji berries.मेरी स्मूथी में तो नहीं, लेकिन कभी-कभी एक उपहार के रूप में मैं डार्क चॉकलेट में लिपटे गोजी बेरीज खाना पसंद करती हूं।The next ingredient is spirulina. It's often described as the most complete food source in the world.अगला घटक है स्पिरुलिना। इसे अक्सर दुनिया का सबसे संपूर्ण खाद्य स्रोत बताया जाता है।I also put in the raw cacao powder. It's cold-pressed, doesn't contain chemicals, and what I like about maca powder is that it's really energizing and revitalizing.मैंने इसमें कच्चा कोको पाउडर भी डाला। यह कोल्ड प्रेस्ड है, इसमें रसायन नहीं हैं, और मैका पाउडर के बारे में मुझे जो बात पसंद है वह यह है कि यह वास्तव में ऊर्जा देने वाला और स्फूर्तिदायक है।And chia seeds are a fantastic source of calcium, magnesium, they also contain lots of iron and they're also really high in fiber.चिया बीज कैल्शियम और मैग्नीशियम का एक शानदार स्रोत हैं, इनमें आयरन भी भरपूर मात्रा में होता है और इनमें फाइबर भी काफी मात्रा में होता है।So, then I put in vegan rice protein powder and it's essential for the support of lean muscle mass and it helps maintain your energy levels throughout the day and it's really good to maintain the body's, um, blood sugar levels.तो, फिर मैंने शाकाहारी चावल प्रोटीन पाउडर डाला और यह दुबला मांसपेशियों के समर्थन के लिए आवश्यक है और यह पूरे दिन आपके ऊर्जा स्तर को बनाए रखने में मदद करता है और यह शरीर के रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने के लिए वास्तव में अच्छा है।If I'm travelling, I like to put a tablespoon of each ingredient into the little baggies and I just get fresh, locally sourced, coconuts when I'm out.यदि मैं यात्रा कर रहा हूं, तो मैं प्रत्येक सामग्री का एक बड़ा चम्मच छोटी थैलियों में डालना पसंद करता हूं और जब मैं बाहर होता हूं तो ताजे, स्थानीय रूप से प्राप्त नारियल लेता हूं।Whip it in the blender.इसे ब्लेंडर में डालकर फेंट लें।I like this thing! Boys like their cars, I like my Vitamix!मुझे यह चीज़ पसंद है! लड़कों को अपनी कार पसंद है, मुझे मेरा विटामिक्स पसंद है!And then here is delicious green… smoothie. Oops! Cheers!और फिर यहाँ स्वादिष्ट हरी... स्मूदी है। उफ़! चीयर्स!

गर्लफ्रेंड्स द्वारा अक्सर इस्तेमाल किए जाने वाले अंग्रेजी वाक्यांश जो बॉयफ्रेंड्स को जरूर जानने चाहिए

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