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आवश्यक तेल
शब्द "essential oil" आम तौर पर पौधों के विभिन्न भागों, जैसे फूल, पत्ते और छाल से निकाले गए केंद्रित, सुगंधित यौगिकों को संदर्भित करता है। इन तेलों का उपयोग आमतौर पर उनकी शक्तिशाली सुगंध और चिकित्सीय गुणों के कारण अरोमाथेरेपी, इत्र, सौंदर्य प्रसाधन और स्वाद में किया जाता है। इस संदर्भ में शब्द "essential" का अर्थ यह नहीं है कि ये तेल अन्य पौधों के घटकों की तुलना में अधिक महत्वपूर्ण या आवश्यक हैं, बल्कि यह दर्शाता है कि वे एक पौधे से निकलने वाले एकमात्र, प्राथमिक और सबसे विशिष्ट सार या अर्क हैं। आवश्यक तेल वह केंद्रित पदार्थ है जो किसी विशेष पौधे को उसकी विशिष्ट गंध देता है, जो पौधे की प्रजातियों और उपयोग की जाने वाली निष्कर्षण प्रक्रिया के आधार पर काफी भिन्न हो सकती है। प्राचीन समय में, लोगों ने आवश्यक तेलों के औषधीय और सुगंधित गुणों को पहचाना है, उनका उपयोग स्नान, इत्र और मलहम जैसे विभिन्न अनुप्रयोगों में किया है। आज, आवश्यक तेलों का उनके स्वास्थ्य लाभों के लिए बड़े पैमाने पर अध्ययन किया जाता है और चल रहे वैज्ञानिक शोध उनके संभावित चिकित्सीय उपयोगों पर नई रोशनी डालते हैं। हालाँकि, सावधानी और सावधानीपूर्वक विचार के साथ आवश्यक तेलों का उपयोग करना आवश्यक है क्योंकि कुछ तेल दवाओं के साथ प्रतिकूल प्रतिक्रिया या अंतःक्रिया का कारण बन सकते हैं। इसलिए, यह सिफारिश की जाती है कि आवश्यक तेलों को अपनी स्वास्थ्य दिनचर्या में शामिल करने से पहले किसी अरोमाथेरेपिस्ट या स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श अवश्य लें।
मैं सोने से पहले अपने शयन कक्ष में आरामदायक और सुकून भरा माहौल बनाने के लिए लैवेंडर आवश्यक तेल का छिड़काव करती हूँ।
काम पर एक लंबे दिन के बाद, मैं अपनी थकी हुई मांसपेशियों को आराम देने और तनाव दूर करने के लिए नीलगिरी के आवश्यक तेल की कुछ बूंदों के साथ गर्म पानी से स्नान करता हूँ।
मैं अपनी पानी की बोतल में नींबू के आवश्यक तेल की कुछ बूंदें मिलाती हूं, जिससे पानी में ताजगी और ताजगी आती है, साथ ही शरीर को विटामिन सी की दैनिक खुराक भी मिलती है।
तनाव से राहत पाने के लिए, मैं नारियल या मीठे बादाम के तेल जैसे वाहक तेल में लोबान का आवश्यक तेल मिलाकर अपनी कलाइयों, छाती और कनपटी पर लगाती हूँ।
लंबी पैदल यात्रा पर जाने से पहले, मैं कीड़ों को दूर रखने और अपनी इंद्रियों को तरोताजा करने के लिए अपने सिर पर पेपरमिंट तेल की कुछ बूंदें डालती हूं।
मैं गर्म पानी में चाय के पेड़ के आवश्यक तेल की कुछ बूंदें डालकर, अपने सिर को तौलिए से ढककर, तथा चेहरे के दाग-धब्बे हटाने और मुहांसे रोकने के लिए प्राकृतिक भाप बनाती हूं।
मैं अपनी सांसों को ताज़ा करने और मौखिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए अपने टूथपेस्ट या माउथविच में पेपरमिंट आवश्यक तेल की कुछ बूंदें मिलाता हूं।
अपने मूड को बेहतर बनाने और ऊर्जा बढ़ाने के लिए, मैं नारंगी और गुलाब के आवश्यक तेलों को एक वाहक तेल के साथ मिश्रित करती हूं और इसे अपनी कलाइयों पर लगाती हूं और प्लग-इन डिफ्यूजर में फैला देती हूं।
मैं अपने कपड़ों के दराज के पाउचों में लैवेंडर आवश्यक तेल की कुछ बूंदें डालती हूं, जिससे मेरे लिनेन पर एक शांत और ताजगी भरी खुशबू आती है।
मैं अपने पसंदीदा आवश्यक तेलों के मिश्रण की गहरी सांस लेती हूं, जो लैवेंडर, नींबू और गुलाब से बना है, ताकि मैं अपना योग अभ्यास शुरू कर सकूं और अपने भीतर के आत्म से जुड़ सकूं।
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