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वसायुक्त दूध
"whole milk" शब्द का तात्पर्य गाय के बिना संसाधित किए गए दूध से है, जिसमें कोई भी सामग्री अलग नहीं की गई है या नहीं मिलाई गई है। "whole" शब्द से पता चलता है कि दूध में वसा, लैक्टोज (चीनी), प्रोटीन और खनिज जैसे सभी प्राकृतिक घटक मौजूद हैं, जो उचित पोषण के लिए आवश्यक हैं। "whole milk" शब्द की उत्पत्ति 1900 के दशक की शुरुआत में देखी जा सकती है, जब दूध के पाश्चुरीकरण या होमोजेनाइजेशन के लिए कोई मानकीकृत प्रक्रिया नहीं थी। दूधवाले खेत से सीधे उपभोक्ताओं के घरों तक ताज़ा, बिना पाश्चुरीकृत दूध पहुँचाते थे। अक्सर, परिवहन के दौरान क्रीम (दूध का वसायुक्त घटक जो ऊपर की ओर उठता है) दूध से अलग हो जाता था, जिससे दूध खट्टा और फटा हुआ हो जाता था। इस समस्या से निपटने के लिए, डेयरी किसानों ने डिलीवरी से पहले दूध में क्रीम डालकर एक समाधान निकाला, जिससे यह सुनिश्चित हो गया कि दूध अपने सभी प्राकृतिक घटकों के साथ "whole" बना रहे। 20वीं सदी में जब पाश्चराइजेशन और होमोजेनाइजेशन तकनीकें आम हो गईं, तो सुपरमार्केट और किराने की दुकानों में बेचे जाने वाले बिना प्रोसेस किए, बिना बदले दूध का वर्णन करने के लिए "whole milk" एक लोकप्रिय शब्द बन गया। आज, "whole milk" शब्द का उपयोग यू.एस. खाद्य एवं औषधि प्रशासन (FDA) द्वारा विनियमित किया जाता है, जो पूरे दूध को कम से कम 3.25% वसा सामग्री के रूप में परिभाषित करता है। यह मानक सुनिश्चित करता है कि उपभोक्ताओं को एक ऐसा उत्पाद मिल रहा है जो विशिष्ट गुणवत्ता और पोषण संबंधी आवश्यकताओं को पूरा करता है।
मैं सुबह के समय अनाज के साथ भरपूर मात्रा में दूध लेना पसंद करता हूँ।
हमारी बेटी के बाल रोग विशेषज्ञ ने सलाह दी कि बेहतर पोषण के लिए हम उसे एक वर्ष की उम्र से ही संपूर्ण दूध देना शुरू कर दें।
जो लोग अधिक मुलायम, मलाईदार बनावट पसंद करते हैं, उनके लिए घर पर बने लैटे और कैपुचीनो बनाने के लिए संपूर्ण दूध आवश्यक है।
रेस्तरां अब अनुरोध करने पर कम वसा वाले दूध के विकल्प के रूप में संपूर्ण दूध की पेशकश कर रहे हैं, क्योंकि अधिक से अधिक लोग संपूर्ण दूध के उपभोग के लाभों को पहचान रहे हैं।
केक, मफिन और कुकीज़ के लिए नमीयुक्त और स्वादिष्ट बनावट बनाने के लिए बेकिंग व्यंजनों में संपूर्ण दूध का उपयोग आवश्यक है।
शहद और दालचीनी के साथ एक गिलास दूध गले की खराश या खांसी के लिए एक पुराना उपाय है।
कई लोग स्किम्ड दूध के पानी जैसे स्वाद के विपरीत साबुत दूध के तीखे स्वाद को पसंद करते हैं।
लम्बे वर्कआउट के बाद दूध पीना एक उत्तम पेय है, क्योंकि यह इलेक्ट्रोलाइट्स और कैलोरी की पूर्ति में मदद करता है।
कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि संतुलित आहार के हिस्से के रूप में साबुत दूध का सेवन वयस्कों में स्वस्थ वजन बढ़ाने को बढ़ावा दे सकता है।
संपूर्ण दूध उन व्यक्तियों के लिए भी लाभदायक है जो लैक्टोज असहिष्णुता से पीड़ित हैं, क्योंकि इसमें पनीर और दही जैसे अन्य डेयरी उत्पादों की तुलना में कम लैक्टोज होता है।
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