
जब वियतनामी लोग अंग्रेजी बोलते हैं तो विदेशी क्या सोचते हैं?
टोफू
शब्द "bean curd" चीनी शब्द डौफू (豆腐) का अनुवाद है, जिसका शाब्दिक अर्थ है "सोयाबीन पाउडर" या "soybean curd." इस व्यंजन की उत्पत्ति प्राचीन चीन में हुई थी, जहाँ इसे पहली बार हान राजवंश (206 ईसा पूर्व-220 ईस्वी) के दौरान पेश किया गया था। उस समय, किण्वित सोयाबीन को सोयाबीन के दूध से पनीर या दही के समान तरीके से निकाला जाता था, जिससे एक घना, ठोस द्रव्यमान बनता था। किसान फिर कपड़े या चटाई के बीच नम द्रव्यमान को दबाते थे, अतिरिक्त तरल निकालते थे और एक ठोस, स्पंजी पदार्थ छोड़ते थे। इस "soybean curd" को फिर से काटा जा सकता था या भाप में पकाया जा सकता था और विभिन्न तरीकों से मसाला लगाया जा सकता था, जो स्थानीय व्यंजनों में एक बहुमुखी और पौष्टिक अतिरिक्त प्रदान करता था। शब्द "bean curd" इस व्यंजन के साथ तब से जुड़ा हुआ है जब यह तांग राजवंश (618-907 ईस्वी) के दौरान पूर्वी एशिया में फैल गया था। यह व्यंजन अपनी सामर्थ्य के कारण जल्दी ही लोकप्रिय हो गया, क्योंकि इसे स्थानीय रूप से उगाए गए सोयाबीन से बनाया जा सकता था, और इसके पोषण संबंधी लाभ भी थे। यह मांस के लिए एक लोकप्रिय शाकाहारी विकल्प भी बन गया, क्योंकि यह एक समान बनावट और स्वाद प्रदान करता था। यह व्यंजन अब दुनिया भर में पसंद किया जाता है, विभिन्न देशों में मसाला और बनावट में भिन्नता के साथ। उदाहरण के लिए, जापान में, बीन दही को टोफू साशिमी के रूप में परोसा जा सकता है, जबकि संयुक्त राज्य अमेरिका में, यह आमतौर पर सलाद या हलचल-तलना व्यंजनों में पाया जाता है। हालांकि, इसे कैसे तैयार किया जाता है, इस पर ध्यान दिए बिना, यह व्यंजन मांस के लिए एक स्वादिष्ट और पौष्टिक विकल्प प्रदान करना जारी रखता है, यह सब सदियों पहले सोयाबीन की खोज के लिए धन्यवाद है।
इस स्टिर-फ्राई डिश में, हम चिकन के शाकाहारी विकल्प के रूप में फर्म बीन दही का उपयोग करते हैं।
सिल्कन बीन कर्ड की बनावट नरम टोफू के समान होती है और इसका उपयोग अक्सर सूप और स्ट्यू में किया जाता है।
बीन कर्ड शाकाहारियों के लिए प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत है और इसे कई एशियाई किराना दुकानों में पाया जा सकता है।
मेरी सास प्राकृतिक फेस मॉइस्चराइजर के रूप में बीन कर्ड की सलाह देती हैं, उनका दावा है कि इससे उन्हें सुंदर, स्वस्थ चमक मिलती है।
पनीर के स्वस्थ और कम वसा वाले विकल्प के लिए, इसकी जगह स्मोक्ड बीन कर्ड को ग्रिल करके देखें।
यदि आपको डेयरी उत्पादों से एलर्जी है, तो बीन कर्ड आपके पसंदीदा व्यंजनों में शामिल करने के लिए एक पौष्टिक और स्वादिष्ट विकल्प है।
मैं कभी-कभी डेयरी उत्पादों की अपेक्षा शाकाहारी बीन कर्ड को अधिक पसंद करती हूं, क्योंकि इसकी बनावट और स्वाद मेरे जैसा ही होता है, लेकिन यह मेरे पाचन तंत्र के लिए अधिक अनुकूल होता है।
मैं अपने घर में बने वेजी बर्गर में प्रोटीन के स्रोत के रूप में क्रम्बल बीन कर्ड मिलाने का प्रयोग कर रहा हूँ।
मेरी बेटी का पसंदीदा नाश्ता डीप-फ्राइड बीन कर्ड है, जिसमें हम कभी-कभी नमक और काली मिर्च मिलाते हैं।
बीन कर्ड एक बहुमुखी सामग्री है जिसका आनंद कई अलग-अलग तरीकों से लिया जा सकता है, कुरकुरा से लेकर रेशमी-चिकना, मीठा से लेकर नमकीन तक।
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