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कार्डियो
शब्द "cardio" ग्रीक शब्द "कार्डिया" से आया है, जिसका अर्थ है "हृदय।" 20वीं सदी की शुरुआत में, रक्त वाहिकाओं और हृदय की प्रणाली का वर्णन करने के लिए "cardiovascular" शब्द गढ़ा गया था। समय के साथ, उपसर्ग "cardio-" का उपयोग हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और हृदय संबंधी फिटनेस को बढ़ाने वाले व्यायामों को संदर्भित करने के लिए एक संक्षिप्त रूप में किया जाने लगा। 1960 और 1970 के दशक में, एरोबिक व्यायाम की अवधारणा, जिसे हृदय संबंधी स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए माना जाता था, ने लोकप्रियता हासिल की। प्रशिक्षकों और कोचों ने इन व्यायामों का वर्णन करने के लिए "cardio" शब्द का उपयोग करना शुरू किया, जिसमें दौड़ना, साइकिल चलाना और तैराकी जैसी गतिविधियाँ शामिल थीं। आज, "cardio" का उपयोग आमतौर पर किसी भी व्यायाम का वर्णन करने के लिए किया जाता है जो आपकी हृदय गति को बढ़ाता है और हृदय संबंधी फिटनेस में सुधार करता है, जैसे कि स्पिनिंग, HIIT और ज़ुम्बा। यह शब्द फिटनेस संस्कृति में एक प्रधान बन गया है, और अक्सर इसका उपयोग ऐसे वर्कआउट का वर्णन करने के लिए किया जाता है जो हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और कैलोरी जलाने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।
जॉन अपने हृदय के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए हर सुबह जिम में कार्डियो वर्कआउट करते हैं।
काम पर एक लंबे दिन के बाद, राहेल अपने मूड को बेहतर बनाने और दिमाग को शांत करने के लिए कुछ उच्च तीव्रता वाले कार्डियो व्यायाम करती हैं।
जॉन के लिए, बाहर साइकिल चलाना उनकी दैनिक दिनचर्या में कार्डियो को शामिल करने और ताजी हवा का आनंद लेने का सबसे अच्छा तरीका है।
मारिया के कार्डियो सत्रों में आमतौर पर पूरे शरीर की कसरत के लिए दौड़ना, जंपिंग जैक और डांस एरोबिक्स का संयोजन शामिल होता है।
ग्रीष्मकालीन अवकाश के दौरान, पीटर अपने आपको फिट रखने के लिए तैराकी और कयाकिंग जैसी कार्डियो गतिविधियों में सक्रिय रहते हैं।
लिसा अपने बच्चों को स्थानीय सामुदायिक केंद्र में कार्डियो डांसिंग करने के लिए प्रोत्साहित करती है, जिससे न केवल उनका दिल तेजी से धड़कता है, बल्कि उन्हें लय और समन्वय भी सीखने को मिलता है।
टायलर को विभिन्न कार्डियो वर्कआउट पसंद हैं, जिनमें मुक्केबाजी, स्टेप एरोबिक्स और स्पिनिंग शामिल हैं, जिससे उनकी दिनचर्या रोमांचक और चुनौतीपूर्ण बनी रहती है।
शेरोन का पसंदीदा कार्डियो व्यायाम स्पिनिंग है, क्योंकि इससे उसे अपनी गति, दूरी और खर्च की गई कैलोरी पर नजर रखने में मदद मिलती है।
यात्रा के दौरान, जेसिका अपने साथ दौड़ने के जूते अवश्य रखती हैं तथा यात्रा के दौरान कुछ कार्डियो वर्कआउट करने के लिए स्थानीय पार्क या दौड़ने के रास्ते ढूंढती हैं।
एक फिटनेस प्रशिक्षक के रूप में एमिली का मानना है कि नियमित कार्डियो व्यायाम समग्र स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है और वह इसे सप्ताह में कम से कम तीन बार अपनी दिनचर्या में शामिल करती हैं।
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