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स्वच्छ भोजन
"clean eating" शब्द ने 2000 के दशक के मध्य में स्वस्थ और पौष्टिक खाद्य विकल्पों को बढ़ावा देने वाले मार्केटिंग और जीवनशैली के चलन के रूप में लोकप्रियता हासिल की। यह वाक्यांश इस विचार पर आधारित है कि "clean" खाद्य पदार्थों का सेवन, जो कम से कम संसाधित होते हैं और एडिटिव्स, केमिकल्स और प्रिजर्वेटिव्स से मुक्त होते हैं, स्वस्थ शरीर और दिमाग को बढ़ावा देंगे। अवधारणा बताती है कि ये शुद्ध और बिना मिलावट वाले खाद्य पदार्थ अधिक आसानी से पच जाते हैं, पोषक तत्वों का अवशोषण अधिकतम करते हैं और इष्टतम स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं। हालांकि, आलोचकों का तर्क है कि यह शब्द अत्यधिक प्रतिबंधात्मक है, इसमें वैज्ञानिक प्रमाणों की कमी है और यह ऑर्थोरेक्सिया को बढ़ावा दे सकता है, जो स्वस्थ खाने के प्रति एक अस्वास्थ्यकर जुनून है। फिर भी, "clean eating" एक लोकप्रिय शब्द और विचारधारा बनी हुई है, जो पोषण और स्वास्थ्य के लिए एक सरल, समग्र दृष्टिकोण की तलाश करने वालों को आकर्षित करती है।
सारा प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से परहेज करके तथा संपूर्ण, पोषक तत्वों से भरपूर भोजन चुनकर स्वच्छ भोजन के प्रति प्रतिबद्ध हैं।
एमिली ने अपने ग्राहकों के लिए स्वच्छ भोजन योजना तैयार की, जिसमें ताजे फल और सब्जियां, कम वसा वाले प्रोटीन और साबुत अनाज शामिल थे।
रेस्तरां स्थानीय स्तर पर प्राप्त और जैविक सामग्री से बने विभिन्न प्रकार के स्वच्छ भोजन विकल्प प्रदान करता है।
माइकल के स्वच्छ भोजन के लक्ष्य ने उन्हें अपने आहार से परिष्कृत चीनी और कृत्रिम अवयवों को हटाने के लिए प्रेरित किया।
रेचेल को स्वच्छ आहार संबंधी ऐसे नुस्खे पसंद हैं जिनमें स्वास्थ्यवर्धक वसा और स्वादिष्ट जड़ी-बूटियाँ और मसालों पर जोर दिया जाता है।
एक सप्ताह तक स्वच्छ भोजन करने के बाद, सारा ने अपने ऊर्जा स्तर और समग्र स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण सुधार देखा।
स्वच्छ भोजन एक जीवनशैली विकल्प है, जिसका उद्देश्य शरीर को आवश्यक पोषक तत्वों से पोषित करना और विषाक्त पदार्थों को कम करना है।
माइक की स्वच्छ खान-पान की दिनचर्या में रक्त शर्करा को स्थिर रखने के लिए मीठे आलू और जामुन जैसे कम ग्लाइसेमिक सूचकांक वाले खाद्य पदार्थों का चयन करना शामिल है।
स्वच्छ भोजन कोई सनक भरा आहार नहीं है, बल्कि स्वास्थ्यवर्धक तरीके से भोजन तैयार करने और खाने का एक सरल तरीका है।
एलिजाबेथ स्वच्छ भोजन पद्धति का पालन करती हैं क्योंकि यह भोजन के साथ संतुलित और आनंददायक संबंध को बढ़ावा देती है, जो वास्तविक, संपूर्ण खाद्य पदार्थों पर केंद्रित होती है।
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