जब वियतनामी लोग अंग्रेजी बोलते हैं तो विदेशी क्या सोचते हैं?
शब्दावली का उदाहरण glycaemic indexnamespace
- Consuming foods with a high glycaemic index, such as white bread and sugar, can cause a rapid spike in blood sugar levels, leading to a crash in energy and potential hunger pangs.
उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थ, जैसे सफेद ब्रेड और चीनी, का सेवन करने से रक्त शर्करा के स्तर में तेजी से वृद्धि हो सकती है, जिससे ऊर्जा में कमी आ सकती है और भूख लगने की संभावना बढ़ सकती है।
- To maintain stable blood sugar levels, it is recommended to choose foods with a low glycaemic index, like oats, sweet potatoes, and legumes, which are digested slowly and provide a sustained release of energy.
रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर बनाए रखने के लिए, कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थों का चयन करने की सिफारिश की जाती है, जैसे कि जई, शकरकंद और फलियां, जो धीरे-धीरे पचते हैं और निरंतर ऊर्जा प्रदान करते हैं।
- Including fruits with a low glycaemic index, such as apples, berries, and string beans, in your diet can help prevent insulin spikes and promote better metabolic health.
अपने आहार में कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले फल, जैसे सेब, जामुन और स्ट्रिंग बीन्स को शामिल करने से इंसुलिन स्पाइक्स को रोकने और बेहतर चयापचय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है।
- Studies have shown that consuming foods with a low glycaemic index, such as non-starchy vegetables and whole grains, can improve insulin sensitivity and decrease the risk of type 2 diabetes.
अध्ययनों से पता चला है कि कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थ, जैसे कि बिना स्टार्च वाली सब्जियां और साबुत अनाज, खाने से इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार हो सकता है और टाइप 2 मधुमेह का खतरा कम हो सकता है।
- In contrast, consuming foods with a high glycaemic index, such as soda and white rice, can worsen insulin resistance, especially when consumed in large amounts.
इसके विपरीत, सोडा और सफेद चावल जैसे उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करने से इंसुलिन प्रतिरोध बिगड़ सकता है, खासकर जब बड़ी मात्रा में सेवन किया जाता है।
- Eating a meal with a low glycaemic index, like grilled chicken with roasted vegetables and quinoa, can lead to longer periods of satiety and better weight management.
कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाला भोजन, जैसे भुनी हुई सब्जियों और क्विनोआ के साथ ग्रिल्ड चिकन, खाने से लंबे समय तक तृप्ति महसूस हो सकती है और वजन का बेहतर प्रबंधन हो सकता है।
- To improve your glycaemic response, it's best to pair carbohydrate-rich foods with foods with a low glycaemic index, like adding berries to oatmeal or having a small portion of nuts with a piece of fruit.
अपने ग्लाइसेमिक प्रतिक्रिया को बेहतर बनाने के लिए, कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थों को कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थों के साथ मिलाना सबसे अच्छा है, जैसे ओटमील में बेरीज मिलाना या फल के एक टुकड़े के साथ नट्स का एक छोटा हिस्सा खाना।
- Choosing foods with a low glycaemic index, like granary bread and whole-grain pasta, over their high glycaemic index counterparts, can help prevent sugar crashes, energy slumps, and subsequent overeating.
उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थों की अपेक्षा कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थों, जैसे कि अनाज से बनी ब्रेड और साबुत अनाज से बने पास्ता, का चयन करने से शुगर क्रैश, ऊर्जा में कमी और उसके परिणामस्वरूप अधिक खाने से बचने में मदद मिल सकती है।
- Incorporating foods with a low glycaemic index into your diet can be particularly beneficial for individuals with diabetes, as it can help them manage blood sugar levels more effectively.
अपने आहार में कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करना मधुमेह रोगियों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद हो सकता है, क्योंकि इससे उन्हें रक्त शर्करा के स्तर को अधिक प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है।
- For better overall health, it's recommended to focus on consuming a variety of foods with a low to moderate glycaemic index, in addition to those with a high glycaemic index, to ensure a balanced and nutritious diet.
बेहतर समग्र स्वास्थ्य के लिए, संतुलित और पौष्टिक आहार सुनिश्चित करने के लिए, उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थों के अलावा, कम से मध्यम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले विभिन्न खाद्य पदार्थों के सेवन पर ध्यान देने की सिफारिश की जाती है।
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