जब वियतनामी लोग अंग्रेजी बोलते हैं तो विदेशी क्या सोचते हैं?
शब्दावली का उदाहरण monounsaturated fatnamespace
- Almonds, avocados, and olive oil are all excellent sources of monounsaturated fat, which are considered a healthier alternative to saturated and trans fats.
बादाम, एवोकाडो और जैतून का तेल सभी मोनोअनसैचुरेटेड वसा के उत्कृष्ट स्रोत हैं, जिन्हें संतृप्त और ट्रांस वसा का अधिक स्वस्थ विकल्प माना जाता है।
- Incorporating foods rich in monounsaturated fats into your diet, such as peanut butter or canola oil, can help lower cholesterol levels and reduce the risk of heart disease.
अपने आहार में मोनोअनसैचुरेटेड वसा से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे मूंगफली का मक्खन या कैनोला तेल, को शामिल करने से कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है।
- When preparing meals, try replacing saturated fats, like butter, with monounsaturated fats, like olive oil, for a more heart-healthy choice.
भोजन तैयार करते समय, हृदय के लिए अधिक स्वस्थ विकल्प के लिए मक्खन जैसे संतृप्त वसा के स्थान पर जैतून के तेल जैसे मोनोअनसैचुरेटेड वसा का उपयोग करने का प्रयास करें।
- Some research suggests that including monounsaturated fats in your diet may also aid in weight loss by helping you feel fuller for longer periods of time.
कुछ शोध से पता चलता है कि अपने आहार में मोनोअनसैचुरेटेड वसा को शामिल करने से आपको लंबे समय तक तृप्ति का एहसास होने में मदद मिलती है, जिससे वजन घटाने में भी मदद मिल सकती है।
- A diet high in monounsaturated fats has been associated with a lower risk of developing type 2 diabetes, as these fats help the body better regulate blood sugar levels.
मोनोअनसैचुरेटेड वसा से भरपूर आहार से टाइप 2 मधुमेह विकसित होने का जोखिम कम होता है, क्योंकि ये वसा शरीर को रक्त शर्करा के स्तर को बेहतर ढंग से विनियमित करने में मदद करते हैं।
- Monounsaturated fats are generally more stable at higher temperatures, making them a better option for cooking methods such as baking, roasting, or stir-frying.
मोनोअनसैचुरेटेड वसा आमतौर पर उच्च तापमान पर अधिक स्थिर होते हैं, जिससे वे बेकिंग, भूनने या तलने जैसी खाना पकाने की विधियों के लिए बेहतर विकल्प बन जाते हैं।
- Choosing foods with monounsaturated fats as opposed to those packed with saturated fats can also help prevent inflammation in the body, which is linked to various chronic illnesses.
संतृप्त वसा वाले खाद्य पदार्थों के स्थान पर मोनोअनसैचुरेटेड वसा वाले खाद्य पदार्थों का चयन करने से शरीर में सूजन को रोकने में भी मदद मिल सकती है, जो विभिन्न दीर्घकालिक बीमारियों से जुड़ी होती है।
- If you're looking to boost your intake of monounsaturated fats, consider incorporating nuts like walnuts or hazelnuts, seeds like sunflower seeds or pumpkin seeds, or oils such as sesame or sunflower oil into your diet.
यदि आप मोनोअनसैचुरेटेड वसा का सेवन बढ़ाना चाहते हैं, तो अपने आहार में अखरोट या हेज़लनट्स जैसे मेवे, सूरजमुखी के बीज या कद्दू के बीज जैसे बीज, या तिल या सूरजमुखी के तेल जैसे तेलों को शामिल करने पर विचार करें।
- A diet rich in monounsaturated fats, when coupled with a healthy lifestyle, can contribute to a lower risk of developing certain types of cancer, specifically breast and colon cancers.
मोनोअनसैचुरेटेड वसा से भरपूर आहार को स्वस्थ जीवनशैली के साथ अपनाने से कुछ प्रकार के कैंसर, विशेष रूप से स्तन और कोलन कैंसर के विकास के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है।
- While moderation is key in all aspects of a healthy diet, incorporating foods rich in monounsaturated fats into your diet can provide numerous health benefits without the risks associated with excess consumption of saturated and trans fats.
यद्यपि स्वस्थ आहार के सभी पहलुओं में संयम महत्वपूर्ण है, लेकिन अपने आहार में मोनोअनसैचुरेटेड वसा से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करने से संतृप्त और ट्रांस वसा के अत्यधिक सेवन से जुड़े जोखिमों के बिना भी अनगिनत स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं।
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