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मानसिक रूप से स्वस्थ
माना जाता है कि "psych up" वाक्यांश की उत्पत्ति 1960 के दशक में अंतरिक्ष अन्वेषण के युग के दौरान हुई थी। जब अंतरिक्ष यात्री अपने मिशन के लिए गहन प्रशिक्षण ले रहे थे, तो उन्हें मनोवैज्ञानिकों और प्रशिक्षकों द्वारा अंतरिक्ष में आने वाली चुनौतियों का सामना करने के लिए मानसिक रूप से तैयार होने के लिए प्रोत्साहित किया गया था। "psych up" शब्द किसी कठिन या उच्च दबाव वाली स्थिति के लिए खुद को तैयार करने की मानसिक और भावनात्मक प्रक्रिया का वर्णन करने के तरीके के रूप में उभरा। शुरू में, "psych up" शब्द का इस्तेमाल विशेष रूप से एथलीटों और अन्य कलाकारों की मानसिक तैयारी के लिए किया जाता था। इसे 1970 के दशक में खेल मनोवैज्ञानिकों द्वारा लोकप्रिय बनाया गया, जिन्होंने एथलीटों को मानसिक प्रशिक्षण तकनीकों के माध्यम से सफलता की कल्पना करने और आत्मविश्वास बनाने में मदद की। "psych up" खेल संस्कृति में एक आम मुहावरा बन गया, जिसका उपयोग एथलीट प्रतिस्पर्धा के लिए खुद को तैयार करने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली मानसिक और भावनात्मक रणनीति का वर्णन करने के लिए करते थे। आज, "psych up" का इस्तेमाल अधिक व्यापक रूप से किया जाता है, किसी भी उच्च दबाव वाली स्थिति के लिए आवश्यक मानसिक तैयारी का वर्णन करने के लिए, चाहे वह नौकरी का साक्षात्कार हो, सार्वजनिक भाषण हो या कोई बड़ी प्रस्तुति हो। यह मानसिक तैयारी के महत्व की बढ़ती मान्यता को दर्शाता है, साथ ही यह मान्यता भी है कि कई चुनौतियाँ शारीरिक जितनी ही मानसिक भी होती हैं। किसी स्थिति से पहले "मनोवैज्ञानिक तैयारी" करके, व्यक्ति अपनी भावनाओं को बेहतर ढंग से प्रबंधित कर सकते हैं, अपने दिमाग को केंद्रित कर सकते हैं, और अपने सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन के लिए खुद को तैयार कर सकते हैं।
बड़े मैच से पहले, कोच ने एक प्रेरक भाषण से टीम का मनोबल बढ़ाया।
मुक्केबाज ने रिंग में उतरने से पहले तेज आवाज में संगीत सुनकर और अपनी जीत की कल्पना करके खुद को तैयार किया।
चीयरलीडर्स ने उच्च ऊर्जा वाले नृत्य और जयघोष से स्वयं को उत्साहित किया।
धावक अपनी सांसों पर ध्यान केन्द्रित करके तथा स्वयं को बार-बार प्रोत्साहित करके दौड़ के लिए स्वयं को तैयार करता है।
संगीतकार अपने वाद्य यंत्र पर कुछ वार्म-अप अभ्यास करके खुद को तैयार करती है और खुद को एक दोषरहित प्रदर्शन देते हुए कल्पना करती है।
एथलीट मौजूदा रिकॉर्ड को तोड़ने की कल्पना करके खुद को प्रतियोगिता के लिए तैयार करती है।
विक्रेता भाषण का पूर्वाभ्यास करके तथा सामान्य प्रश्नों के उत्तर तैयार करके स्वयं को प्रस्तुति के लिए तैयार करता है।
अभिनेता अपने चरित्र में ढलकर और संवादों का अभ्यास करके स्वयं को मानसिक रूप से तैयार करता है।
सार्वजनिक वक्ता गहरी सांस लेकर, मुस्कुराकर, तथा श्रोताओं से नजरें मिलाकर स्वयं को मानसिक रूप से तैयार करता है।
छात्र सामग्री की समीक्षा करके और अपनी क्षमताओं पर विश्वास करके परीक्षा के लिए खुद को तैयार करता है।
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