शब्दावली की परिभाषा squat thrust

शब्द "squat thrust" दो आंदोलनों - स्क्वाट और थ्रस्ट - का संयोजन है और अक्सर शारीरिक फिटनेस कार्यक्रमों में इसका उपयोग किया जाता है। स्क्वाट एक निचले शरीर का व्यायाम है जिसमें घुटनों, कूल्हों और टखनों को मोड़कर शरीर को नीचे किया जाता है जैसे कि कुर्सी पर बैठे हों, और फिर एक सीधी स्थिति में वापस आ जाएँ। दूसरी ओर, थ्रस्ट एक विस्फोटक आंदोलन है जिसमें शरीर को झुकी हुई स्थिति से तेज़ी से ऊपर और आगे की ओर धकेला जाता है। स्क्वाट थ्रस्ट, जिसे बर्पी या फोर-काउंट बॉडीवेट व्यायाम के रूप में भी जाना जाता है, दोनों आंदोलनों को एक पूर्ण-शरीर व्यायाम में जोड़ता है। आंदोलन अनुक्रम एक स्क्वाट से शुरू होता है, उसके बाद एक जोर या आगे की ओर कूदना, एक पुश-अप, और फिर एक कूद या जोर से वापस खड़े होना। यह एक कठिन व्यायाम है जो शरीर में विभिन्न मांसपेशी समूहों को काम करता है, जिसमें पैर, कोर की मांसपेशियाँ, कंधे और हाथ शामिल हैं, जो इसे उच्च-तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण (HIIT) वर्कआउट और अन्य कार्यात्मक फिटनेस व्यवस्थाओं में एक लोकप्रिय विकल्प बनाता है। शब्द "squat thrust" पहली बार 1960 के दशक में छपा था, और तब से यह ताकत, सहनशक्ति और समग्र शारीरिक फिटनेस में सुधार करने में अपनी प्रभावशीलता के कारण फिटनेस की दुनिया में लोकप्रिय हो गया है। इसके अतिरिक्त, स्क्वाट थ्रस्ट की उत्पत्ति सैन्य प्रशिक्षण में मानी जाती है, जहाँ इसका उपयोग शारीरिक और मानसिक सहनशक्ति बनाने के लिए एक मांग और चुनौतीपूर्ण व्यायाम के रूप में किया जाता था। संक्षेप में, शब्द "squat thrust" स्क्वाट और थ्रस्ट आंदोलनों का एक संयोजन है, एक पूर्ण-शरीर व्यायाम जिसने अपनी प्रभावशीलता और चुनौतीपूर्ण प्रकृति के कारण फिटनेस कार्यक्रमों में लोकप्रियता हासिल की है, जिसकी उत्पत्ति सैन्य प्रशिक्षण में हुई है।