
जब वियतनामी लोग अंग्रेजी बोलते हैं तो विदेशी क्या सोचते हैं?
गर्मी कम करो
"warm down" शब्द की उत्पत्ति शारीरिक व्यायाम के संदर्भ में हुई है और यह कसरत के बाद शरीर को धीरे-धीरे आराम की स्थिति में लाने की प्रक्रिया को संदर्भित करता है। इस शब्द का शाब्दिक अर्थ है "शांत होना" या "आराम करना", लेकिन "warm down" का उपयोग धीमी गति से गतिविधि के हल्के स्तर को बनाए रखने की आवश्यकता पर जोर देने के लिए किया जाता है ताकि अचानक रुकने के दौरान हृदय गति और रक्तचाप में अचानक परिवर्तन को रोका जा सके। यह अभ्यास कसरत के दौरान किए जाने वाले आंदोलनों की तीव्रता और सीमा को धीरे-धीरे कम करके मांसपेशियों की जकड़न और चोट को रोकने में भी मदद करता है। इस शब्दावली का इतिहास 20वीं सदी के मध्य में वापस खोजा जा सकता है जब फिटनेस और खेल प्रशिक्षण ने लोकप्रियता हासिल की, और विशेषज्ञों ने उचित कूलिंग डाउन और वार्म-अप रूटीन के महत्व को महसूस किया। तब से, वार्म डाउन और कूल डाउन वर्कआउट रूटीन और फिटनेस व्यवस्था का एक अभिन्न अंग बन गए हैं।
जोरदार कसरत के बाद, चोट से बचने के लिए धीरे-धीरे व्यायाम की तीव्रता कम करके और स्ट्रेचिंग करके वार्म-डाउन करना महत्वपूर्ण है।
योग कक्षा का समापन वार्म डाउन पीरियड के साथ हुआ जिसमें गहरी सांस लेने के व्यायाम और हल्के स्ट्रेच शामिल थे।
कोच ने खिलाड़ियों को कुछ आसान जॉगिंग, पैदल चलने और गतिशील स्ट्रेचिंग करके वार्म-डाउन करने का निर्देश दिया।
लंबी दौड़ के बाद ठंडक पाने के लिए, मैं आमतौर पर कुछ मिनटों तक धीमी गति से चलता हूं, फिर गर्म पानी से नहाता हूं और कपड़े बदलता हूं।
नृत्य कक्षा का समापन कम प्रभाव वाली गतिविधियों की एक श्रृंखला के साथ हुआ, जो विद्यार्थियों को गर्मजोशी से शांत होने और उनके हृदय को सामान्य लय में वापस लाने में मदद करने के लिए तैयार की गई थी।
तैराक ने अपना वर्कआउट वार्म डाउन सत्र के साथ पूरा किया, जिसमें धीमी गति से बैकस्ट्रोक और ब्रेस्टस्ट्रोक तैराकी शामिल थी।
एथलेटिक्स प्रतियोगिता का समापन वार्म डाउन के साथ हुआ, जिसमें स्ट्रेचिंग और हल्की जॉगिंग शामिल थी, ताकि प्रतियोगियों को चोट से बचने और स्वस्थ होने में मदद मिल सके।
एक कठिन साइकिलिंग सत्र के बाद, साइकिल चालक ने गति धीमी करके तथा कमर और पैर को हिलाकर, दर्द से बचने के लिए कुछ प्रयास किए।
बूट कैम्प प्रशिक्षक ने सत्र का समापन 1-2 मिनट के वार्म डाउन के साथ किया, जिसमें प्रतिभागियों को ठंडा करने के उद्देश्य से स्ट्रेचिंग और हल्के व्यायाम शामिल थे।
हॉकी खेल का समापन वार्म डाउन के साथ हुआ, जिसमें खिलाड़ियों ने स्केटिंग अभ्यास और हल्के स्ट्रेच का प्रदर्शन किया, ताकि उनके शरीर को धीरे-धीरे आराम मिल सके।
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