
जब वियतनामी लोग अंग्रेजी बोलते हैं तो विदेशी क्या सोचते हैं?
बेंच प्रेस
शब्द "bench press" का इस्तेमाल शुरू में 19वीं सदी के अंत में भाप इंजन की ताकत का परीक्षण करने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली मशीन के लिए किया जाता था। मशीन में एक बड़ी बेंच या सतह होती थी, जिसके दोनों छोर पर एक बारबेल लगा होता था, और इसका इस्तेमाल असेंबली और परीक्षण के दौरान इंजन की शक्ति और दक्षता को मापने के लिए किया जाता था। हालाँकि, बेंच प्रेस जैसा कि हम आज जानते हैं, इसकी शुरुआत 1900 के दशक की शुरुआत में पारंपरिक ओवरहेड बारबेल प्रेस के एक नए रूपांतर के रूप में हुई थी। एथलीटों ने सिर के ऊपर हाथ की लंबाई पर रखने के बजाय एक बेंच पर बारबेल रखकर व्यायाम करना शुरू किया, जिससे उन्हें गति की कम सीमा और शरीर की ओर लाए जाने वाले भार के लाभ के कारण भारी वजन उठाने की अनुमति मिली। बेंच प्रेस ने भारोत्तोलन मंडलियों में तेज़ी से लोकप्रियता हासिल की और इसे 1922 में ओलंपिक भारोत्तोलन कार्यक्रम कार्यक्रम में जोड़ा गया, शुरुआत में एक स्थिर लिफ्ट के रूप में जिसे "bench press squat clean" के रूप में जाना जाता था। 1972 में, यह "bench press" के नाम से जाना जाने वाला एक अलग इवेंट बन गया, जिसमें प्रतियोगी एक बेंच पर अपनी पीठ के बल लेट जाते हैं और नियंत्रित गति से बारबेल को ऊपर की ओर धकेलते हैं। तब से बेंच प्रेस भारोत्तोलन और कंडीशनिंग कार्यक्रमों में एक मुख्य व्यायाम बन गया है, क्योंकि यह ऊपरी शरीर की ताकत और मांसपेशियों के निर्माण में प्रभावी है। इसका उपयोग आमतौर पर पेशेवर खेलों में एथलीट के समग्र प्रदर्शन के माप के रूप में किया जाता है और इसे अक्सर फिटनेस प्रतियोगिताओं और चुनौतियों में शामिल किया जाता है।
उन्होंने अपना भारोत्तोलन अभ्यास बेंच प्रेस की एक श्रृंखला के साथ शुरू किया, वजन को सटीकता के साथ उठाते हुए उन्होंने अपनी छाती की मांसपेशियों को मजबूत किया।
कुछ हल्के वजन के साथ वार्मअप करने के बाद, उसने अपनी स्थिति को देखा और आसानी से भारी बेंच प्रेस का प्रदर्शन किया।
थकान महसूस करने के बावजूद, उन्होंने अपने दांत पीसते हुए, अंतिम कुछ बेंच प्रेसों को पूरा किया, तथा अपना वर्कआउट पूरा करने का दृढ़ संकल्प किया।
उन्होंने बेंच प्रेस सेट के दौरान एक नया व्यक्तिगत रिकार्ड बनाया, पूरी एकाग्रता और दृढ़ संकल्प के साथ लोहे की कसरत की।
निजी प्रशिक्षक ने अपने ग्राहक को बेंच प्रेस के दौरान बार को धीरे-धीरे और नियंत्रित तरीके से नीचे लाने का निर्देश दिया, तथा उचित फॉर्म के महत्व पर बल दिया।
जैसे ही उसने बारबेल उठाया, उसने अपनी मुख्य मांसपेशियों को सक्रिय किया और बेंच प्रेस के लिए स्वयं को तैयार किया, तथा शीशे में अपनी फॉर्म को देखती रही।
बेंच प्रेस एक चुनौतीपूर्ण व्यायाम है जो कई मांसपेशी समूहों को शामिल करता है और ऊपरी शरीर की ताकत बनाने में मदद कर सकता है।
भारोत्तोलक ने प्रत्येक बेंच प्रेस पुनरावृत्ति के साथ जलन का सामना किया, यह जानते हुए कि यह दर्द एक अच्छा संकेत है कि उसकी मांसपेशियों पर काम किया जा रहा है।
बारबेल बेंच प्रेस में निपुणता प्राप्त करने के बाद, उन्होंने भारी फ्री वेट बेंच प्रेस सेटों तक अपना रास्ता बनाया और भारोत्तोलन में एक सच्चे महानायक बन गए।
प्रत्येक बेंच प्रेस उनके लिए सहनशक्ति की एक कठिन परीक्षा साबित हुई, लेकिन उन्होंने हार नहीं मानी और दिन-प्रतिदिन खुद को नई सीमाओं तक ले गए।
जब वियतनामी लोग अंग्रेजी बोलते हैं तो विदेशी क्या सोचते हैं?
अंग्रेजी का उच्चारण करते समय अनावश्यक ध्वनियों को तुरंत हटा दें
ग़लत उच्चारण - यह किसकी गलती है?
बहुत जल्दी और सरलता से अंग्रेजी में पैसे पढ़ने की युक्तियाँ
गर्लफ्रेंड्स द्वारा अक्सर इस्तेमाल किए जाने वाले अंग्रेजी वाक्यांश जो बॉयफ्रेंड्स को जरूर जानने चाहिए
फ़ोन पर अंग्रेजी संचार स्थितियों में महारत हासिल करें
गोल्डफिश के दिमाग के लिए अंग्रेजी शब्दावली भूलने की बीमारी का तुरंत इलाज करें
अंग्रेजी पढ़ने का अभ्यास करने में अच्छा और प्रभावी अनुभव
अंग्रेजी में विभाजित वाक्यों का उपयोग कैसे करें अत्यंत सरल है
फलों से जुड़े 15 अंग्रेजी मुहावरे जो आपको उत्साहित कर देंगे
टिप्पणी ()