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हाइड्रेट
शब्द "hydrate" की जड़ें 17वीं सदी में हैं। यह ग्रीक शब्दों "hydor" से आया है जिसका अर्थ है "water" और "haima" जिसका अर्थ है "blood"। 1600 के दशक में, शब्द "hydrate" विशेष रूप से रक्त में पानी को अवशोषित करने की प्रक्रिया को संदर्भित करता था। समय के साथ, इसका अर्थ शरीर के तरल पदार्थों को फिर से भरने के विचार को शामिल करने के लिए विस्तारित हुआ, विशेष रूप से शरीर विज्ञान और चिकित्सा के संदर्भ में। 20वीं सदी के मध्य में, इस शब्द ने रसायन विज्ञान और भूविज्ञान के क्षेत्रों में लोकप्रियता हासिल की, जहाँ इसका मतलब पानी के साथ अन्य पदार्थों, जैसे कि लवण या खनिजों के संयोजन से था। हाल के वर्षों में, यह शब्द स्वास्थ्य और कल्याण के क्षेत्र में अधिक व्यापक रूप से उपयोग किया जाने लगा है, जहाँ यह उचित शारीरिक कार्य को बनाए रखने के लिए भरपूर पानी पीने के महत्व पर जोर देता है। अपने विकास के दौरान, "hydrate" का मूल विचार स्थिर रहा है - उचित कामकाज को बनाए रखने के लिए शारीरिक प्रणालियों में पानी का एकीकरण। रक्त अवशोषण से लेकर शारीरिक पुनःपूर्ति तक, शब्द "hydrate" हमारे समग्र स्वास्थ्य में पानी की महत्वपूर्ण भूमिका के बारे में हमारी बढ़ती समझ को प्रतिबिंबित करने के लिए अनुकूलित हो गया है।
संज्ञा
(रसायन विज्ञान) हाइड्रेट
सकर्मक क्रिया
(रसायन विज्ञान) जलयोजन, हाइड्रोलिसिस
लम्बी दौड़ के बाद, पर्याप्त मात्रा में पानी पीकर अपने शरीर को हाइड्रेट रखना महत्वपूर्ण है।
निर्जलीकरण से बचने के लिए व्यायाम से पहले, व्यायाम के दौरान और व्यायाम के बाद शरीर को जलयुक्त रखना सुनिश्चित करें।
पैदल यात्रियों को अपनी यात्रा के दौरान पर्याप्त मात्रा में पानी अपने साथ रखना चाहिए।
अध्ययनों से पता चला है कि उचित जलयोजन संज्ञानात्मक कार्य को बेहतर बना सकता है और सिरदर्द को रोक सकता है।
पानी की अनुशंसित दैनिक मात्रा लगभग 2 लीटर है, जिसे उचित जलयोजन सुनिश्चित करने के लिए पूरे दिन में फैलाया जाना चाहिए।
एथलीटों को जलयोजन पर पूरा ध्यान देना चाहिए, क्योंकि निर्जलीकरण उनके प्रदर्शन पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।
नारियल पानी पीना शरीर को हाइड्रेट रखने का एक अच्छा तरीका है, क्योंकि इसमें शरीर के लिए आवश्यक इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं।
किसी नए जलवायु क्षेत्र में यात्रा करते समय, निर्जलीकरण और स्वास्थ्य समस्याओं से बचने के लिए अपने शरीर को समायोजित होने और उचित रूप से जलयोजन का समय देना महत्वपूर्ण है।
इन्फ्यूज्ड वाटर या फ्लेवर्ड वाटर, जलपान को अधिक आनंददायक बना सकता है तथा लोगों को दिनभर में अधिक पानी पीने में मदद कर सकता है।
कॉफी और शराब वास्तव में शरीर को निर्जलित कर सकते हैं, इसलिए हाइड्रेटेड रहने के लिए इन पेय पदार्थों के साथ-साथ पर्याप्त मात्रा में पानी पीना भी महत्वपूर्ण है।
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