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आइसोटोनिक
शब्द "isotonic" एक ऐसे घोल को संदर्भित करता है जिसका आसमाटिक दबाव उसके आस-पास के तरल पदार्थ के बराबर होता है। सरल शब्दों में, इसका मतलब है कि एक आइसोटोनिक घोल में विलेय की सांद्रता उस तरल के समान होती है जिसमें इसे रखा जाता है। यह गुण घोल को कोशिकाओं में पानी खींचने या बाहर निकालने से रोकता है, जिससे यह व्यायाम करने के बाद या निर्जलीकरण का कारण बनने वाली बीमारियों के दौरान शरीर को फिर से हाइड्रेट करने के लिए आदर्श बन जाता है, क्योंकि यह शरीर के इलेक्ट्रोलाइट्स को ओवरलोड या कम नहीं करता है। इसके अलावा, आइसोटोनिक घोल अक्सर एथलीटों और सक्रिय व्यक्तियों द्वारा स्पोर्ट्स ड्रिंक के रूप में मौखिक रूप से लिया जाता है, क्योंकि वे खोए हुए इलेक्ट्रोलाइट्स को फिर से भरने और शारीरिक गतिविधियों के दौरान हाइड्रेशन के स्तर को बनाए रखने में मदद करते हैं। कुल मिलाकर, शब्द "isotonic" ग्रीक शब्दों "isos" से उत्पन्न हुआ है जिसका अर्थ है बराबर, और "tonos" का अर्थ है तनाव, जो विलेय के एक अणु के माइक्रेलर व्यवहार को दर्शाता है जो इसे आसमाटिक दबाव में डालता है और घोल का टर्गर उसके आस-पास के बाहरी तरल पदार्थ के समान आसमाटिक तनाव तक पहुँच जाता है।
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मैं जिस स्पोर्ट्स ड्रिंक को पसंद करता हूं वह आइसोटोनिक है, जो वर्कआउट के दौरान और बाद में मेरे शरीर को आवश्यक पोषक तत्वों और तरल पदार्थों से भरने में मदद करता है।
तीव्र व्यायाम के दौरान हाइड्रेटेड बने रहने के लिए आपके शरीर में आइसोटोनिक इलेक्ट्रोलाइट्स का होना महत्वपूर्ण है, क्योंकि वे आपके शारीरिक तरल पदार्थों को संतुलित करते हैं और ऐंठन को रोकते हैं।
कठिन कसरत के बाद, अपने शरीर को पुनः ऊर्जा प्रदान करने तथा शारीरिक परिश्रम के दौरान जो ऊर्जा नष्ट हुई है, उसे पुनः प्राप्त करने के लिए आइसोटोनिक पेय का सेवन करना आवश्यक है।
मैं अपने जिम बैग में एक आइसोटोनिक ड्रिंक रखता हूं क्योंकि यह उच्च तीव्रता वाले वर्कआउट के दौरान मेरी ऊर्जा के स्तर और हाइड्रेशन को बनाए रखने में मदद करता है।
आइसोटोनिक समाधान न केवल पसीने के माध्यम से खोए हुए पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स की पूर्ति करते हैं, बल्कि ऊर्जा का त्वरित स्रोत भी प्रदान करते हैं, जिससे वे लंबी दूरी की दौड़ या साइकिल चलाने के बाद एक आदर्श विकल्प बन जाते हैं।
साधारण पेय पदार्थों के विपरीत, आइसोटोनिक तरल पदार्थों को पीने से पहले या बाद में पानी पीने की आवश्यकता नहीं होती है, क्योंकि उनमें इलेक्ट्रोलाइट्स और पोषक तत्वों की वही सांद्रता होती है जो व्यायाम के दौरान शरीर में होती है।
आइसोटोनिक और हाइपोटोनिक पेय पदार्थों के बीच मुख्य अंतर घोल में इलेक्ट्रोलाइट्स का संतुलन है - आइसोटोनिक पेय, व्यायाम के दौरान मानव शरीर में पाए जाने वाले द्रव संतुलन की नकल करते हैं।
आइसोटोनिक पेय वयस्कों और बच्चों के लिए खेल गतिविधियों के दौरान उपयुक्त होते हैं और विभिन्न स्वाद वरीयताओं को पूरा करने के लिए विभिन्न स्वादों में आसानी से उपलब्ध होते हैं।
चाहे आप शुरुआती हों या पेशेवर एथलीट, अपनी जलयोजन रणनीति में आइसोटोनिक पेय को शामिल करने से प्रदर्शन को बनाए रखने और निर्जलीकरण को रोकने में मदद मिल सकती है।
कसरत के बाद आइसोटोनिक तरल पदार्थ पीना शरीर को आवश्यक पोषक तत्वों से भरने के लिए आवश्यक है, ताकि मांसपेशियों की रिकवरी और पुनर्निर्माण में सहायता मिल सके।
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