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पालक
शतावरी जैसा पौधा जिसे पालक कहते हैं, सबसे पहले प्राचीन फारस (वर्तमान ईरान) में लगभग 2,000 साल पहले उगाया गया था। फारसियों ने इसे इस्पंद कहा, जो माना जाता है कि फारसी शब्द एस्पनाक (जिसका अर्थ है हरा ताड़) या संस्कृत शब्द श्रृंग (जिसका अर्थ है राजा) से आया है। यह पौधा जल्द ही पूर्वी भूमध्यसागरीय क्षेत्र में फैल गया, जहाँ इसे मुख्य रूप से औषधीय जड़ी-बूटी के रूप में खाया जाता था। प्राचीन यूनानियों ने इसे फ़ाइन (φύνε) नाम दिया, जिसकी जड़ आधुनिक ग्रीक शब्द क्लॉटेड पालक, फ़िनेकिया (φυνεκιά) से मिलती जुलती है। 10वीं शताब्दी में, अरबों ने स्पेन में मूरों को पालक से परिचित कराया, जहाँ पौधे के काँटेदार तने के कारण इसे एस्पिनास (जिसका अर्थ है काँटे) के रूप में जाना जाने लगा। जब मूरों ने दक्षिणी फ्रांस पर आक्रमण किया, तो इसका नाम अटक गया और पालक जल्द ही उत्तर की ओर बढ़ गया। फ्रांसीसी, जो इसे एस्पिनैच कहते थे, ने इस शब्द को तब और बदल दिया जब उनका सामना अंग्रेजों से हुआ, जिनके पास हरी सब्जियों के लिए पहले से ही एक शब्द था: सालेट (जिसका अर्थ है सलाद साग)। फ्रेंच बोलने वालों ने पालक का उच्चारण एपिनिचे के रूप में करना शुरू किया, जो आधुनिक फ्रेंच में पालक बन गया। अंग्रेजों ने पहली बार 14वीं शताब्दी में इस सब्जी का सामना किया, फ्रांसीसी लोगों ने इसे असेप्लेसी कहा, जिसका अर्थ है "पूरा किया हुआ।" ऐसा माना जाता है कि यह नाम इस तथ्य से आया है कि हरी पत्ती वाले पौधे को भोजन में एक परिष्कृत जोड़ के रूप में देखा जाता था। आखिरकार, फ्रेंच नाम पालक लोकप्रिय हो गया, संभवतः ले वियानडियर नामक एक एंग्लो-फ्रेंच कुकबुक के प्रभाव के माध्यम से। वहां से, पालक अंग्रेजी व्यंजनों में एक स्थायी तत्व बन गया, जिसका उपयोग आमतौर पर सूप, स्टू और पाई में किया जाता है। आधुनिक अंग्रेजी में, पालक शब्द ने अपना फ्रेंच-प्रभावित उच्चारण (é) खो दिया है, जो पालक बन गया है। लेकिन इसका उच्चारण और वर्तनी इसके जटिल भाषाई इतिहास का प्रमाण है।
संज्ञा
(वनस्पति विज्ञान) पालक
मैंने अपने सलाद में पोषक तत्वों से भरपूर मात्रा के लिए ताजे पालक के पत्ते डाले।
मेरे बच्चे सब्जियाँ खाने से मना कर देते हैं, सिवाय पालक के, जिसे वे स्वादिष्ट स्मूदी बनाने के लिए ब्लेंडर में घुमाना पसंद करते हैं।
साप्ताहिक किसान बाजार में, मैंने उपलब्ध सर्वोत्तम पालक की तलाश की और अंततः ताजा पालक का सलाद बनाने के लिए कुछ जैविक पालक का चयन किया।
पालक बहुत उपयोगी हो सकता है, पालक डिप से लेकर पालक क्विच तक, और इस सप्ताह के पारिवारिक रात्रिभोज में इसे कई स्वादिष्ट व्यंजनों में बदला गया।
अपने आहार में कुछ पोषण जोड़ने के लिए, मैंने पालक को लहसुन और जैतून के तेल के साथ भूनकर साप्ताहिक रूप से पकाना शुरू कर दिया।
पालक किफायती रसोइयों के लिए भी एक बढ़िया विकल्प है, क्योंकि यह अपेक्षाकृत सस्ता है और भरपूर पोषण प्रदान करता है।
मैं उबले अंडे और होलेण्डाइस सॉस का उपयोग करके बनाई गई पालक की एक अनोखी रेसिपी पाकर बहुत उत्साहित थी, जो वास्तव में लोगों को बहुत पसंद आई।
त्वरित ऊर्जा की चाह रखने वाले एथलीटों के लिए, पालक पारंपरिक स्पोर्ट्स ड्रिंक का एक बेहतरीन विकल्प है, क्योंकि इसमें आयरन, मैग्नीशियम और फोलेट भरपूर मात्रा में होता है।
पालक पारंपरिक पिज्जा टॉपिंग का भी एक अच्छा उदाहरण है, क्योंकि इसे अधिक कैलोरी वाले विकल्पों के बजाय किसी भी सब्जी के कॉम्बो में जोड़ा जा सकता है।
अपने दैनिक आहार में पालक को शामिल करना हमेशा स्वास्थ्यवर्धक होता है, क्योंकि इसमें कैलोरी कम होती है, लेकिन स्वाद अधिक होता है और पोषण से भरपूर लाभ होते हैं।
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